아령운동11가지

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작성자작두 조회 0회 작성일 2021-07-21 19:43:43 댓글 0

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[시니어운동] 가벼운 덤벨로 홈트하기 / 아령운동 10가지

안녕하세요 헬로시니어 헬시TV 입니다.
오늘의 운동은 가벼운 덤벨을 활용한 운동법 입니다.
어깨 통증과 관련된 셀프테스트를 포함하여
어깨, 팔의 이두 삼두, 등 , 코어, 하체 등 다양한 운동법을 소개해 드립니다.
500g, 1kg, 1.5kg, 2kg~~ 가벼운 덤벨로 함께해 보겠습니다^^


03:09 1. 준비운동
04:54 2. 어깨(앞/옆)
06:03 3. 숄더프레스
07:15 4. 헤머컬(이두)
08:27 5. 킥백(삼두)
09:41 6. 로우(등)
10:52 7. 사이드밴드
12:26 8. 푸쉬프레스


#시니어운동 #쉬운운동 #시니어홈트

덤벨 하나로 몸짱이 되기위한 11가지 전신 홈트(꼭 해보세요!!) #점핑엔쉐이크

함께 운동하며 포기하지 않게 도와드리고 싶은게 저의 진심어린 컨셉입니다
이번영상도 같이 땀흘릴 수 있도록 최선을 다했습니다
꼭 해보세요^^
#전신다어어트 #전신운동 #전신홈트

트램폴린 구매를 원하실땐 : https://smartstore.naver.com/wg1
인스타그램으로 소통해요 : https://www.instagram.com/daegilim
다이어트 정보는 블로그에 : https://blog.naver.com/winnersgroup001
점핑비즈니스가 궁금할땐 : datgil337@naver.com

덤벨만으로 하는 BEST 전신운동

안녕하세요 고러쉬입니다

이번영상은 덤벨만으로 할 수 있는 홈트 / 헬스장 운동들을 베스트 1가지씩만 뽑아서 영상을 만들어봤습니다!! 따라오시고 들어오세요!ㅎㅎ

촬영 - 고러쉬
편집 - 쥐콩
기획 - 고러쉬

궁금한 사항이나 조언은
댓글이나
인스타그램 - https://www.instagram.com/gorush_/
블로그 - https://blog.naver.com/wc0116
개인적문의 - wc0116@naver.com
협찬문의 - gorush@sandboxnetwork.net

유튜버 고러쉬의 자격사항\u0026수상경력

중앙대 체육교육학과 졸업
생활체육지도자자격증 3급 보디빌딩
한국인재교육원 RTS 재활운동전문가 1.2 취득
코치아카데미 스포츠영양학 수료
NASM-CPT 개인퍼스널트레이닝취득
카르페 CES 교정운동전문가 수료
CFSC LEVEL1 취득
하이퍼볼트 교육 수료
바디메카닉 CRS (컨디셔닝케어전문가) 취득
대한피트니스지도자협회 소속

테이크폼 후원선수 및 메인모델

2017 뷰티니스스타 머슬모델 1st
2017 WBFFKOREA 머슬모델 2nd
2017 파주시보디빌딩대회 피지크 그랑프리
2017 피트니스스타 클래식보디빌딩 -175 3rd
2017 피트니스스타 피지크 1st
2017 김준호클래식 피지크-174 1st
2017 머슬매니아 피지크 s 1st
2017 SSA 머슬모델 3rd
2018 슈퍼핏클래식 클래식피지크s 2nd
2018 슈퍼핏클래식 피지크s 2nd
2018 Pcakorea 머슬모델s 1st
2018 Pcakorea 피지크M 1st
2018 k뷰티니스 피지크M 1st
2018 퍼시픽리그 피지크 루키 3rd
2018 퍼시픽리그 머슬모델s 3rd


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일산 오프라인 PT 문의 / 온라인 PT 문의는
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